Nervige App-Benachrichtigungen? Das kannst du dagegen tun!

Benachrichtigungen

App-Benachrichtigungen gehören zu den größten digitalen Ablenkungen im Alltag. Vor allem in der Menge, in denen sie minütlich auf unserem Display erscheinen. Jede Nachricht, jedes Like oder jede Erinnerung unterbricht die Aufmerksamkeit und erzeugt oft das Gefühl, sofort reagieren zu müssen.

Mögliche Folgen:

schlechtere Konzentration
weniger Fokus auf eine bestimmte Aktivität
sozialer Antwortdruck
schlechterer Schlaf
dauernde Ablenkung
Stressgefühl durch Gruppen und Chats

Nicht jede App muss vollständig deaktiviert werden. Das wäre ja auch oft gar nicht gut für eine Freundschaft oder Beziehung. Oft reicht es schon, einzelne Gruppen oder Personen stummzuschalten, Erinnerungen zu deaktivieren oder Ruhe- und Schlafenszeiten einzurichten. Und wie das geht? Das erklären wir dir nun im Folgenden für die Apps WhatsApp, Instagram, TikTok und Snapchat!

WhatsApp-Benachrichtigungen ausschalten

App-Benachrichtigungen in den Handyeinstellungen stummschalten

So kannst du die Benachrichtigungen von WhatsApp generell ausschalten.

Android

Öffne deine Handyeinstellungen.
Öffne den Menüpunkt „Apps“
Wähle „WhatsApp“ aus.
Klicke auf „Benachrichtigungen“.
Deaktiviere den Schieberegler bei „Zulassen von Benachrichtigungen“.

iPhone

1. Öffne deine Handyeinstellungen.
2. Öffne den Menüpunkt „Apps“.
3. Wähle „WhatsApp“ aus.
4. Klicke auf „Mitteilungen“.
5. Deaktiviere den Schieberegler bei „Mitteilungen erlauben“.

Einzelne Chats oder Gruppen direkt bei WhatsApp stummschalten

Wenn du nur einzelne Chats oder Gruppenchats stumm schalten willst, kannst du das direkt bei WhatsApp einrichten.

Android

Chat öffnen
Drei Punkte oben rechts auswählen
„Benachrichtigungen stummschalten“ auswählen.
Zeitraum auswählen

iPhone

Chat nach links wischen
„Mehr“ auswählen
„Stummschalten“ antippen
Zeitraum festlegen

Das Praktische dabei ist, dass man immer erreichbar bleibt, aber das Handy einen nicht ständig aus dem Leben reißt.

Instagram-Benachrichtigungen ausschalten

Instagram verschickt besonders viele Push-Mitteilungen: Likes, Kommentare, neue Follower, Reels, Livestreams oder Erinnerungen.

Alle Benachrichtigungen pausieren

Profil öffnen
Menü oben rechts antippen
„Benachrichtigungen“
„Alle pausieren“ aktivieren
Zeitraum auswählen, das Problem hierbei: es gibt kein „Immer“

Das eignet sich besonders für Lernzeiten, Arbeit oder abends vor dem Schlafengehen.

Einzelne Benachrichtigungen ausschalten

Unter „Benachrichtigungen“ lassen sich gezielt deaktivieren:

Likes
Kommentare
Nachrichtenanfragen
Livestreams
Neue Follower
Reels
Erinnerungen

Dadurch bleibt Instagram nutzbar, ohne ständig Aufmerksamkeit einzufordern.

Ruhiger Modus

Instagram bietet zusätzlich den sogenannten „Quiet Mode“ oder „Schlaf“-Modus.

Dabei werden Benachrichtigungen automatisch stummgeschaltet und andere Nutzer*innen können sehen, dass man gerade nicht gestört werden möchte. Außerdem können feste Ruhezeiten eingerichtet werden, zum Beispiel abends oder nachts.

TikTok-Benachrichtigungen ausschalten

TikTok arbeitet stark mit Aufmerksamkeit und Wiederkehr-Effekten: Neue Videos, Likes, Kommentare oder Live-Empfehlungen sollen Nutzer*innen möglichst oft zurückholen.

Push-Benachrichtigungen deaktivieren

Profil öffnen
Menü oben rechts
„Einstellungen und Datenschutz“
„Benachrichtigungen“
Klicke dich hier durch die verschiedenen Schieberegler durch. So kannst du ganz individuell festlegen, wofür du eine Benachrichtigung bekommen willst und wofür nicht.

Sinnvolle Zusatzfunktionen bei TikTok

In der Kategorie „Zeit und Wohlbefinden“- „Bildschirmzeit“ bietet dir TikTok zusätzlich Funktionen wie:

Schlafenszeit-Erinnerungen
Bildschirmzeit-Limits bzw. Erinnerungen an Pausen

Das kann helfen, nächtliche Nutzung und ständige Unterbrechungen zu reduzieren und dein Handy vielleicht ein bisschen öfter wegzulegen, als du es jetzt gerade tust.

Snapchat-Benachrichtigungen ausschalten

Snapchat erzeugt besonders viel Druck durch Snap-Streaks bzw „Flammen“. Diese kann man leider nicht ausschalten. Probiere es aber doch mal mit einem dieser Maßnahmen:

Push-Benachrichtigungen deaktivieren