Graustufenmodus am Smartphone: Weniger Bildschirmzeit – oder nur weniger Spaß?

Bunte Icons, rote Benachrichtigungspunkte und knallige Story-Ringe: Smartphones sind so gestaltet, dass sie unsere Aufmerksamkeit möglichst lange festhalten. Eine einfache Einstellung soll genau das ändern: der Graustufenmodus. Doch bringt schwarz-weiß auf dem Handy wirklich etwas? Und wie fühlt sich das im Alltag an?

Was ist der Graustufenmodus überhaupt?

Der Graustufenmodus sorgt dafür, dass das Smartphone-Display nur noch schwarz-weiß anzeigt. Farben verschwinden komplett – egal ob Apps, Fotos, Videos oder Benachrichtigungen. Es sieht so aus, als wäre ein Schwarz-Weiß-Filter über den ganzen Bildschirm gelegt worden. Ziel dahinter ist es, visuelle Reize zu reduzieren. Denn Farben wirken emotional, ziehen Aufmerksamkeit auf sich und können sogar Stress auslösen. Ohne sie soll das Smartphone schlicht langweiliger werden. Das sorgt laut einer neuen Studie dafür, dass du dein Smartphone weniger nutzt.

Gerade zur Entspannung oder vor dem Einschlafen kann der Modus sinnvoll sein, weil das Display ruhiger wirkt und weniger „alarmierend“ ist.

Das sagt die Studie der Uni Koblenz zu den Graustufen am Handy

Forschende der Universität Koblenz haben untersucht, wie sich der Graustufenmodus auf die Smartphone-Nutzung auswirkt. Das Ergebnis: Die tägliche Bildschirmzeit sinkt messbar.

• Im Jahr 2020 reduzierte sich die Bildschirmzeit bei einer einwöchigen Nutzung des Graustufenmodus im Schnitt um 37,9 Minuten pro Tag.
• 2021 lag die Reduktion immer noch bei 21,76 Minuten täglich.

Ein Grund dafür: Sogenannte Nudges verlieren ihre Wirkung. Rote Punkte für neue Nachrichten oder bunte Hinweise auf ungesehene Storys stechen nicht mehr hervor. Das Bedürfnis, sofort alles zu checken, wird schwächer.

Das alles heißt aber gar nicht, dass du den Modus nun die ganze Zeit nutzen sollst. Es geht vielmehr darum, dass du dein eigenes Nutzungsverhalten bewusster wahrnimmst.

So stellst du den Graustufenmodus ein

Auf Android:

1. Einstellungen öffnen
2. „Eingabehilfe“ oder „Bedienungshilfen“
3. „Verbesserungen der Sehhilfe“ oder „Sichtbarkeit“ oder „Farbe & Bewegung“
4. „Farbkorrektur“ oder „Farbanpassung“
5. Aktivieren und „Graustufen“ auswählen

Auf iOS (iPhone):

1. Einstellungen öffnen
2. „Bedienungshilfen“
3. „Anzeige & Textgröße“
4. „Farbfilter“
5. Einschalten und „Graustufen“ auswählen

Selbsttest: Eine Woche ohne Farbe

Aber klappt das mit den Graustufen am Handy tatsächlich? Das hat sich unsere Semesterpraktikantin Bente gefragt und einen Selbsttest durchgeführt. Der Testbericht folgt in ein paar Tagen, also bleib gespannt ;) 

Klicke einfach hier, um zu Bentes Testbericht zu kommen.