Einen Überblick über verschiedene Anlaufstellen bei Mediensucht findest du beim Fachverband Medienabhängigkeit.

Ein Programm, an dem du bei Smartphonesucht selbstständig teilnehmen kannst, findest du unter www.ins-netz-gehen.de. Vermutlich bist du jedoch nicht süchtig, sondern leidest eher unter der "Angst, etwas zu verpassen" – dem Phänomen FOMO.